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疫情解封後，國人海外旅遊風氣日盛，於國外旅遊時可能會順道購買化粧品，食品藥物管理署提醒如果在國外購買防曬劑、染髮劑、燙髮劑、止汗制臭劑等特定用途化粧品，須注意「輸入特定用途化粧品供個人自用免申請查驗登記之限量」規定，依規定個人自用之特定用途化粧品限量為每種至多12瓶（盒、罐、包、袋，以原包裝為限），合計以不超過36瓶（盒、罐、包、袋，以原包裝為限），海關得逕予放行，超過公告數量者，依化粧品衛生安全管理法第5條第4項，其超量部分由海關責令限期退運或銷毀。
研究人員認為，目前強調步行、跑步和騎自行車的英國健康指南，應該可以更新了。根據英國健康指南建議，成年人每週應至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的劇烈運動，再加上每週2次的肌肉強化運動。
醫曝「真正關鍵病因」：沒症狀讓很多人都忽略了如果不想等待價格回穩的朋友，可以改買蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥等根莖類蔬菜，由於民間有農民團體庫存，此類蔬菜不太會因為颱風影響，而有哄抬價格的清況發生，除了營養價值滿滿，相較葉菜類也更容易保存。高麗菜、青蔥這些食材，由於生產區域較集中，一旦遭受颱風侵襲，便會連帶影響價格，波動相對也較大。「更重要的是，便宜又好用。」除了短期葉菜類之外，根莖類也是另一個好選擇。
程涵宇表示，葉菜類蔬菜價格雖然回穩速度快，但仍舊易受颱風波動，導致價格翻倍飆漲。現在的冷凍技術日新月異，加上國內外的研究也陸續指出，經過冷凍處理過後的蔬食，其營養價值比不新鮮，或是只經冷藏的蔬菜還來的好，不僅種類繁多，還可省去處理的時間。發煙點較低 紫蘇油適合低溫涼拌要特別注意的是，紫蘇油的發煙點低，僅有約100℃，很容易遇高溫就冒煙，使得油品中的水、游離脂肪酸等，降解成不利健康的物質，因此建議拿來低溫涼拌，若烹調溫度太高，容易流失掉其中的營養素。
紫蘇油營養豐富 可維持心血管健康又抗氧化紫蘇油屬於多元不飽和脂肪酸，是1種由紫蘇種子萃取出來的植物油，富含豐富的Omega-3等多種營養成分，除了對心血管健康有益的-3脂肪酸-亞麻酸（Alpha-linolenic acid，ALA），也含有一些-6脂肪酸，例如亞麻油酸（Linoleic acid，LA）和花生油酸（Oleic acid，OA），對身體的維持和發展都很重要。紫蘇油中也含有大量的-生育酚（Alpha-tocopherol），是1種強效抗氧化劑，有助於保護細胞膜，免受氧化傷害。單元不飽和脂肪酸有助於降低體內的壞膽固醇，而多元不飽和脂肪酸則為必需脂肪酸，身體無法自行合成，必須透過食物吸收，具有幫助腦部發展、視力發展、性腺發育、改善免疫功能、降低發炎等好處。營養師提示4方法，以免好油變壞油。
由於紫蘇油含有這些豐富的營養成分，因此被認為有助於降低心臟病風險，減少慢性疾病的發生，並有益於整體健康紫蘇油營養豐富 可維持心血管健康又抗氧化紫蘇油屬於多元不飽和脂肪酸，是1種由紫蘇種子萃取出來的植物油，富含豐富的Omega-3等多種營養成分，除了對心血管健康有益的-3脂肪酸-亞麻酸（Alpha-linolenic acid，ALA），也含有一些-6脂肪酸，例如亞麻油酸（Linoleic acid，LA）和花生油酸（Oleic acid，OA），對身體的維持和發展都很重要。
不僅如此，紫蘇油內含的維生素K，是1種對血液凝固和骨骼健康很重要的維生素。單元不飽和脂肪酸有助於降低體內的壞膽固醇，而多元不飽和脂肪酸則為必需脂肪酸，身體無法自行合成，必須透過食物吸收，具有幫助腦部發展、視力發展、性腺發育、改善免疫功能、降低發炎等好處。其他還有鈣、鎂、磷和鉀等礦物質，對骨骼、神經和肌肉功能都有幫助。油脂的主要成分為脂肪酸，除了提供熱量之外，其子成分為飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸，對健康也大有影響。
營養師提示4方法，以免好油變壞油。紫蘇油中也含有大量的-生育酚（Alpha-tocopherol），是1種強效抗氧化劑，有助於保護細胞膜，免受氧化傷害。不飽和脂肪酸可分為單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸2種。發煙點較低 紫蘇油適合低溫涼拌要特別注意的是，紫蘇油的發煙點低，僅有約100℃，很容易遇高溫就冒煙，使得油品中的水、游離脂肪酸等，降解成不利健康的物質，因此建議拿來低溫涼拌，若烹調溫度太高，容易流失掉其中的營養素。
另外，紫蘇油含有豐富的抗氧化成分，例如多酚和類黃酮，這些成分有助於對抗自由基損傷和炎症，保護細胞免於受到損害。由於紫蘇油含有這些豐富的營養成分，因此被認為有助於降低心臟病風險，減少慢性疾病的發生，並有益於整體健康。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：煮菜用「豬油」小心肺癌風險激增。醫揭「6個異常肺部警訊」：超常見但都不以為意亞麻仁油、紫蘇油、橄欖油，保存方法別弄錯。
此外，各種油脂都一樣，應該要適量食用，以免攝取過多的熱量。其中的維生素E是1種脂溶性維生素。一般認為，過量的飽和脂肪酸會使得血液容易凝固，進而引起心血管疾病按摩落枕穴用拇指的指腹按壓落枕穴（手背面，第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1公分處），被按壓的那隻手的手指活動握拳再放開，加強穴位的指壓感覺。迷迭香薑茶作法：迷迭香2克、生薑3片，加250毫升熱水沖泡，燜3分鐘左右即可飲用。孕婦、癲癇病患者、高血壓患者不適合使用。
一般情況下，按摩3分鐘，落枕能稍微緩解消除。在早晨尚未醒腦時飲用，用喚醒身體活力，對於落枕、宿醉，緊張性頭痛有特殊效果。
性格越認真的人越容易發病根據統計，性格越認真的人越容易發病，因為他們太過緊張緊繃，導致日常生活中，從脖子到身體的神經與肌肉等部位，出現各種異常狀況。迷迭香作用力強，用量不宜過多。
在午後精神不濟時飲用，有助於提神醒腦、增強記憶力，消除疲勞。醫提「3重點」要注意 按摩前喝1飲品完蛋了。
頭部轉動時，以不出現疼痛的最大幅度為限。廖述賢特別推薦兩種方式，幫助爸爸們舒緩肩頸疲勞，改善落枕狀況。高雄市中醫師公會現任理事、中醫師廖述賢指出，中醫認為肝膽主要掌管疏泄功能，就是能使氣血流通順暢，讓臟腑保持正常機能運作，也就能夠讓精神狀態保持安定平和。按摩落枕穴的同時，緩慢活動頸部，讓頭輕柔緩慢地左右轉動，幅度由小加大，並將頸部由落枕的受限位置逐漸活動回到正常位置。
兩者合用能發汗增溫、強化肝腎和心臟功能，使身體重新充滿活力。說明：迷迭香能舒緩肌肉疼痛、減緩肩頸僵硬、改善肌肉疲勞。
生薑能促進血液循環、消除胃氣脹、發汗解肌（舒緩肌肉抽筋及肌肉痠痛）。如果平時又缺乏筋肉鍛練，很容易使得肩頸肌肉慢性勞損，導致肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣，就會引發落枕與肩項痠痛等不適症狀。
醫曝「地雷姿勢」：看書、追劇也中按摩舒緩痠痛小心猝死。2方法改善不適症狀如果久坐不動、晚睡，壓力就會累積，而使神經異常刺激引起肌肉痠痛，而且常會伴隨頭痛眩暈、耳聾、失眠、肢體酸麻、面紅目赤等症狀。
父親節快要到了，是否該關心一下身邊的父親呢？認真的爸爸們經常因為工作壓力而失眠、疲勞。本文資料來源:馬光醫療網延伸閱讀：肩頸痠痛「轉脖子」小心害椎間盤突出醫提「3重點」要注意 按摩前喝1飲品完蛋了。醫曝「地雷姿勢」：看書、追劇也中按摩舒緩痠痛小心猝死。
在午後精神不濟時飲用，有助於提神醒腦、增強記憶力，消除疲勞。廖述賢特別推薦兩種方式，幫助爸爸們舒緩肩頸疲勞，改善落枕狀況。
一般情況下，按摩3分鐘，落枕能稍微緩解消除。頭部轉動時，以不出現疼痛的最大幅度為限。
說明：迷迭香能舒緩肌肉疼痛、減緩肩頸僵硬、改善肌肉疲勞。高雄市中醫師公會現任理事、中醫師廖述賢指出，中醫認為肝膽主要掌管疏泄功能，就是能使氣血流通順暢，讓臟腑保持正常機能運作，也就能夠讓精神狀態保持安定平和。
